如何预防老年黄斑变性

老年性黄斑变性是发达国家中，65岁及以上人群失明的主要原因。 目前，全世界大约有2亿患有湿性黄斑变性患者正在接受治疗。随着人口老龄化的加剧，预计到2050年，受这种疾病影响的患者人数将翻一倍。黄斑部退化症会导致中心视力失真和清晰度下降，从而影响日常活动的功能，如阅读电脑，电话或报纸上的文字，开车和看电视。

回顾上一篇博客：

1.      黄斑变性的严重程度在早期到晚期之间变化很大，通常被分为湿性或干性黄斑变性。

2.      湿性黄斑病变可以通过注射抗血管内皮生长因子的治疗方法来进行治疗。最近，干性或萎缩性黄斑病变也有了新批准的治疗方法。

3.      患有AMD（老年性黄斑变性）家族史的人患AMD的风险更大。

4.      吸烟，高胆固醇和高血压被认为是已知的老年性黄斑变性的危险因素。

简单预防老年性黄斑病变的日常措施

如果您家族中有存在老年性黄斑变性的病史，或者已经出现早期老年性黄斑变性症状，比如色素沉淀，或者年龄已经超过65岁，

请遵循以下简单的步骤，以确保在需要时能够及早接受治疗，或者可能延缓老年性黄斑变性晚期的发展。

1）         建议每年定期接受眼科医生的眼科检查。

2）        每周至少进行两次自我检测，使用阿姆斯勒方格表来检测是否有任何一只眼睛出现恶化情况。

3）             戒烟

4）         养成健康的生活方式 – 多吃绿色蔬菜

研究表明， 绿色蔬菜中的抗氧化剂可以有助于延缓老年性黄斑变性的发展。

研究发现，以下食物来源（请注意，这些研究主要针对西方人进行）在预防老年性黄斑变性方面具有一定效果：

预防老年性黄斑变性的营养素以及食物来源
营养素	食物来源
维生素C	柑橘类水果和果汁，青椒，西兰花，土豆
维生素E	全谷物，植物油，鸡蛋，坚果
β-胡萝卜素	胡萝卜，羽衣甘蓝，菠菜
锌补充剂	肉类，家禽，鱼类，全谷物，乳制品
叶黄素和玉米黄素	鸡蛋黄，绿叶蔬菜
欧米伽-3 （DHA和 EPA）	鱼和海鲜，坚果和种子，植物油

*Prevention of the Onset of Age-Related Macular Degeneration. Augustin et alJ Clin Med. 2021 Aug; 10(15): 3297.

1）             降低胆固醇

2）             服用含叶黄素和玉米黄素的眼部维生素：

关于营养补充的重要性，主要报告已经在两项年龄相关性眼病研究（AREDS）中得到证实。 

这些研究调查了高剂量维生素C 和E （分别为 500 毫克和 400 IU）、β-胡萝卜素（15 毫克）和锌补充剂（80 毫克）对老年性黄斑部病变进展的影响。研究结果表明，与安慰剂相比，AREDS 补充剂可将老年性黄斑变性的风险降低约25% 左右。

以下是根据 AREDS 研究所建议的补充的维生素剂量

AREDS-2 配方
营养补充剂	每日建议剂量
维生素C	400 IU
维生素E	500 毫克
叶黄素	10毫克
玉米黄素	2毫克
铜补充剂	2毫克
锌补充剂	80毫克

*Prevention of the Onset of Age-Related Macular Degeneration. Augustin et alJ Clin Med. 2021 Aug; 10(15): 3297.

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